踏入 2024 的首月，依舊忙碌著生活的大小瑣事，一點一點小事和突發情況的累積，解決一個又一個的小問題，身體開始出現的不適中也能感受到自己情緒的疲憊。似乎月底的復盤和散心成為我生活中必要的章節,稍微的與這座城市獨處喘息，是自己可以選擇短暫休息的方式。
這天早上，剛剛好完成了在銅鑼灣的工作，就選擇以漫步的形式走到鄰近的炮台山東岸主題區。天氣有些許陰雨，但開闊的海岸線與圍繞著港島和九龍半島相互凝視的視覺，在相機裡的呈現的畫面，卻讓我有些震撼和驚喜。平日午後的時間，三五成群的孩子，垂釣的人們和漫步的長者們休閒互相陪襯下，似乎讓人忘記了這座城市焦躁的節奏。我慢條斯理地拍攝了幾張照片，便挑了片面海的石灘坐下，靜靜地感受寒冬裡有些泠冽的海風，這讓剛忙碌完的思緒也清晰了不少，焦躁的心情也被吹散了。
最近，每逢半夜都會有些失眠，思考著既雜又碎片化的問題。那是關於「習慣」性說好的自己對於關係的焦慮，對於工作裡需要處理的人際關係而窒息。太輕易的答應別人的請求，似乎是因為害怕被人辜負對自己的期許，結果我不斷挑戰自己的極限，以更多的時間和精力完成已經答應他人請求的自己。結果是完成了許多「工作請求」的項目後的自己，彷彿被抽空了，精力也瞬間沒有，開始對於自己生活的瑣事產生了麻木感，焦慮和急躁。處於崩潰的自己，切實地意識到需要改變這個模式，所以開始嘗試著學習如何「拒絕」。
閱讀是我學習理解情緒的方法之一。在閱讀 James Clear 所寫的《原子習慣》一書中的文章《終極的生產力秘訣就是說不》提及「拒絕」，讓我感觸頗深。原來學會禮貌地說「不」以及坦然的拒絕是一種責任，在人際關係分清好各自的邊界感，明確地說明原因反而是對大家的尊重，也是保護好自己一天有限的精力。
個人對於這個議題的理解是，把精力投放在自己想做而且能做的請求裡，而非無限制地接受所有的外來的信息和請求。而是，適當地分配好自己的精神力，把日常生活中項目化繁為簡，是可以降低焦慮的方式之一。或許，每一個人該學習的課題或許都有所不同，但深刻地感受到接受自己的情緒，理解它的存在，接受這一點點的不同，尋找合適的方式與自己對話，一步步地，慢慢地調息，找到屬於自己的平靜的節奏是很重要的。
偶然來一次散步，短暫的思考也是很不錯的選擇。
Jacinthe.H
躁鬱症患者，精神健康倡議者。以攝影及文字作為渠道表達來自內心世界的畫面。她希望透過分享自己治癒道路上的點滴，給予同路人一份鼓勵。
