這一集是探討不同負向「自我對話」如何增加我們的焦慮感。

這一集是探討我們經常忽略了的「自我對話」如何增加我們的焦慮感。當你提升了覺察焦慮感的能力，就可以利用《被忽略的自我對話-方法篇》的方法減少焦慮感。

情緒是人與生俱來的身心機制，「焦慮」是其中的一種。認識和了解自己及他人的情緒由來、會有助於情緒管理，亦可學習如何把情緒應用在日常生活。
《焦慮不是因為想得太多》系列共八集，以深入淺出手法探討和舒緩焦慮情緒的起因和處理辨法。

焦慮是情緒的其中一種，想知道焦慮能否改變，我們可以先看看情緒到底是怎樣出現的。