簽署承諾書: 按此
生活中最令人開心、快樂的時間，好多時是在與他人和諧相處的時刻。
《元路上》好好相處 感恩計劃旨在通過簡單方法，幫助我們與自己和重要他人建立良好關係，讓我們時刻感受到幸福感。
小白 – 好好相處感恩大使，提醒我們如何重新審視自己的優勢，接受自己的不足，並培養積極心態。同時，學習與家人和朋友保持聯繫，感恩對方，改善人際關係，讓自己有需要時可以得到更多外界支持。
感恩計劃分成兩個部份，共五張咭：
個人篇 – 愛惜自己、改善自己
人際篇 – 感謝家人、重建友情可、感恩支持
希望透過 好好相處 感恩計劃，讓我們一起擁抱幸福，共同建立和諧、快樂的生活！
登入或成為會員，將開通筆記功能留下你的心聲。
生活中，當我們面臨意想不到的突發事件時，身體會自動啟動腦內的「戰或逃」反應。在這些時刻，我們可能會被情緒吞噬，感受到焦慮、憤怒、嫉妒或絕望。如果你或身邊的人感到不知所措，焦慮不安，無法應對這些身體和情緒反應，《元路上》情緒急救包 Podcast 就如同藥油和藥水膠布，能協助你或他們快速調整情緒和心理狀態。 《元路上》情緒急救包 Podcast 共有五個單元，包括「一起呼吸」、「54321 貼地法」、「蝴蝶擁抱法」、「揸檸檬舒壓法」和「情緒回收箱」，希望能在你有需要的時候提供幫助。
《元路上》很榮幸受到樹仁大學的邀請，於2025年3月27日舉辦「治癒之旅，復元人士分享」的真人圖書館...
在熙來攘往的生活中，時常面對壓力和困擾，你有否渴望重拾內心寧靜與生活的幸福感。 嗅覺，作為人類最早發...
在過往的五週，我們了解到失眠與壓力息息相關，也學習了放鬆反應及認知重建這兩個幫助我們面對壓力的實用技巧，來到最後一週，我們會談談如何發展長遠的抗壓態度和信念，讓我們更懂得維持身心健康，晚上自然能好好休息。
重塑你與壓力的關係
來到第四週，我們將從身體機制了解為何人們會忘記如何放鬆，再讓我們學習如何誘發與生俱來的放鬆反應，幫助我們安睡一覺。
上週你睡得怎樣呢？我們之前了解過如何調整有關睡眠的想法和行為，想睡得好，我們還可以從生活習慣入手，運動、光線、飲食、床具……這些日常的一點一滴，其實都是改善睡眠品質的重要因素。
上一集我們學習了調整有關睡眠的想法，來到這一集，我們會從行為入手，建立新的睡眠習慣。
上次我們認識到大腦的清醒系統深受想法牽動，這集我們將會開展為期六週的睡眠改善計劃的第一步：重構對睡眠的想法。
