當我們意識到自己或他人感到抑鬱時，很多人會有類似的想法：
「哦…你覺得抑鬱啊？別想太多，這只是感覺而已，忽略它就好了。」
但是，如果看到有人受傷，比如斷了一隻手，大家就不會對他說：「哦…你只要搖擺下就沒事了，傷口只是暫時的。」
當身體不適時，我們會去急救或求醫看病；然而，當面對愧疚、失落或孤獨等心理傷痛時，我們卻常常選擇忽視。「為何我們都需要情緒急救」的講者蓋伊．溫奇（Guy Winch）提醒我們，要好好照顧自己的情緒和心理健康。
被忽略的情緒：孤獨感
孤獨感可能是其中一種引發重大心理創傷，扭曲我們認知和思考能力的重大原因。
在孤獨感影響下，我們會主觀地認為周圍的人都會離開自己，因此不敢主動聯繫他人，害怕被拒絕。
長期的孤獨感會增加高血壓、高膽固醇等健康問題，直接影響免疫系統。
因此，我們需要關注情緒健康，減少心理創傷的影響。
被忽略的情緒：失敗
成年人往往會深信「自己認定的事實」，固定的思維模式又再影響我們的感知。每當面對挫折，心中不斷告訴自己「做不到」，就會逐漸相信並感到無助，最終放棄。
這種循環更會進一步讓我們確信自己是失敗者，絕對無法發揮潛能。
因此，在負面思想出現之前，我們需要學會抵抗這些情緒的侵蝕。
被忽略的情緒：被拒絕
被接納時，我們感到輕鬆愉快；可是被拒絕時，就會感到傷心失落，這本身是很自然的反應。
然而，許多人在被拒絕後，可能會不斷責怪自己，放大缺點，甚至給自己貼上負面標籤，進一步傷害自尊心。
當自尊心受損時，壓力和焦慮會隨之而來。
我們在身體上受傷時會小心翼翼，但當自尊心受損時，卻往往選擇用自我批評來發洩。
改變不健康的心理習慣
所以，為了健康精神，我們要改變不健康的心理習慣。研究顯示，即使短短兩分鐘的分心也能打破持續的憂慮。講者分享了自己的經歷，每當陷入負面思維時，他會用其他方式來轉移注意力，逐漸發現自己的狀態改善了。
四個治癒心理創傷的小貼士：
1.孤獨時，主動聯繫他人
（可到元路上網頁了解及登記索取「我想你知道…」心意卡工具，幫助你表達自己，與他人連結。）
2. 改變面對失敗的反應
（可到元路上網頁閱讀文章 –《你feel到嗎? 不可不知關於情緒脈動的八個真相》）
3.保護自己的自尊心
（可到元路上網頁收聽WuSoul的《一起呼吸》呼吸練習，透過呼吸一起重置「大腦按鈕」）
4.抗爭負面思想
（可到元路上網頁閱讀以下兩本書的推介 – 精神科專科醫生許龍杰寫的 <<是旦主義>> 和 <<是旦主義2>> ）
在工作中，我經常遇到許多因情緒而受困擾的人，他們的困難常常被他人輕視，有時甚至連他們自己也陷入了忽略的狀態。探索這些現象的原因時，我偶然發現了TED演講「為何我們都需要情緒急救」，這讓我深受觸動，想與大家分享其中的一些要點。同時，我也非常推薦大家花17分鐘來觀看原片（有中文字幕），相信會帶來不少啟發。
彩蛋：https://youtu.be/ohWOVIR-HAE?si=Tkh4EH0y0PxN7npp
