不如……是旦啦!

發佈日期 2024 年 6 月 14 日

 

閉上眼睛,輾轉反側,睜開眼睛,翻來覆去,目不交睫,又是一個無眠的晚上……「天呀! 聽朝仲要早起身返工,再瞓唔著聽日一定成隻喪屍咁。耶穌佛祖保佑快啲瞓得著……」你試過在失眠的晚上,明明知道自己明天早上要早起,已經非常努力入睡,卻無論如何也睡不著輾轉反側嗎? 最後呢? 筆者就有數次這樣的經驗,而最後當我開始放棄掙扎,覺得「是旦啦!」,決定任由思緒隨性飄盪的時候,我竟在不知不覺間睡著了…… 原來,有時候「是旦啦!」,放下當刻的執著,反而會有意想不到的效果。 

 

如果這一刻你腦海裡面響起如講就易,點是旦?」的聲音,那麼你或許可以看看由精神科專科醫生許龍杰寫的書,名為 <<是旦主義>>

是旦主義(Sidanism提倡放下自在的人生哲學,相信唯有認真地是旦,才能對抗現實的荒謬這亦是筆者看完這本書後最喜歡的一句說話。從小,我們好像都免不了莫名其妙地被冠上一堆期望,父母期望你名列前茅、老師期望你讀懂那些不明所以的「知乎者也」、比妳晚15分鐘出生的妹妹期望你總是讓她先用廁所、鄰座同學期望你手肘從不過界⋯⋯ 到終於長大,你以為你終於可以自主一切,但你也發現心儀對象期望你有車有樓、老闆期望你既是「千手觀音 」又是「萬能神俠 妻子期望你在百忙之中記得預備週年紀念的驚喜父母期望盡快三代同堂⋯

當你一邊強迫自己要每天一定溫習6小時,強迫自己每天加班做自己不擅長的工作,累到想原地躺下卻仍然在剛踏入家門時對妻子一番甜言蜜語⋯而其實,你不過希望輕輕鬆鬆,悠閒地喝罐冰涼汽水,吃個魚肉燒賣,大口呼吸自由的空氣但在這個紛擾世界,瞬息萬變、一切來去得太急速來不及思考己經發生,趕不及處理已經完結無論是你從小被灌輸的觀念,還是各人對你的期望,總之就令你執著於各種各樣的事情,感覺不停地被追趕著。

我們無法改變別人的期望,扭轉這個世界的荒謬要讓自己過得自在,不妨嘗試提醒自己放下執著,接受這種無法改變的現實、容許自己和這種暫時無法改變的現狀共存、專注在現在的一刻的擁有,在當中找到人生的意義。 

 

看到這裡,關於是旦」,或許你心裡想起以下這個情景: 

A: 今天晚餐想吃甚麼? 

B: 「是旦啦! 

A: 老麥?  

B:  「是旦啦!」 

A: 韓國菜? 

B: 「是旦啦!」 

A: 吃甚麼? 部隊鍋? 

B: 「是旦啦!」 

A: 你不想和我吃就算了吧。(轉身離去) 

 

「是旦」,這個詞,往往都被冠以一個負面的觀感。隨隨便便、毫無主見、隨波逐流……也許都是對「是旦」的常見評價和印象。不過,許龍杰醫生提倡的「是旦」並非躺平、不負責任,而是運用第三代認知行為治療理論、自創出貼地、最入心的正面自我對話(Self-talk),減少腦內負面思維、提倡放下自在的人生哲學與上文B君的漫不經心是截然不同的呢 

 

不知螢幕前閱讀的各位有誰是學生,或曾經是一名學生,你又曾經有過這樣的考試經歷嗎?筆者從前考試答題的時候,也曾體驗過是旦啦。無論多麼用功的溫習,坐在考場,還是會有想不到怎樣回答的題目,有時候很想執著思考出答案,但接受(Acceptance )自己學習上的不足,先「是旦啦,磨落去我都唔會答到,不如做後面先。」放下 (Jump over the problem) 這個我無法回答的題目,回答後面我懂的題目。這樣,我得以順利向前,達成我合格的目標。活在當下(Mindful life) ,認清讀書是我裝備自己走往後道路的其中一種方法,找到人生的方向和快樂才是真正重要的事情,而我現在領悟到的都是我的得著。原來,在不知不覺的時候,我和你可能都體會過「是旦」的好處。 

 

給患上情緒病的你,許醫生也有他的心法。請記得,抑鬱並不一定要清零。「人不能每時每刻都可以保持情緒OK的,不用事事追求完美,要接受自己對有些問題沒有解決方法。」你不需要將不快樂的情緒清零,成為一個全新的人才能感受快樂。 接受人是有情緒的,會有快樂和不快樂的情緒,不需要等待時機才去快樂。快樂的日子和事情,多一天就一天,多一刻也是一刻,現在這一刻的快樂便是你擁有了的快樂。如果這一刻你仍需要與你的情緒搏鬥,請你別焦急,慢慢來。請你相信,終有一天會走出來。請你慢慢走,元路上,我們會靜靜地等你、與你一起慢慢走 

 

最後再借許龍杰醫生的金句提醒大家現今世代的快樂秘訣是「在認真的事上要是旦;在是旦的事上就要認真!愈是執著、認真,愈需要是旦』!」 

參考資料:書籍 – 是旦主義,許龍杰,青馬文化

 

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