聖誕其實可以不快樂
節日時更加要學會好好照顧自己
假日反而感到不快樂？
很多人都覺得假期應該是歡樂的時光，但是對於很多人來說，這反而是壓力的來源，甚至一想到快要過節就很焦慮。你也有類似的感覺嗎？
- 感覺壓力很大、坐立不安或莫名的焦慮
- 看到我們家的節日裝飾卻感到不開心
- 突然容易因為小事而心情不好
- 睡眠質素變差
- 變得比平時煩躁或易怒
- 忍不住跟其他人比較，甚至開始自我批判
- 出現想要逃避所有人和所有聚會的念頭
- 肌肉緊繃或腸胃不適
元兇1: 整天要應酬和參加聚會
跟親戚吃飯和聊天
參與舊同學聚會
吵鬧的聖誕派對
人山人海的活動
加入我們往往要參與很多社交活動（例如聖誕派對、拜年等等），而這很可能會為內向、社交焦慮或高文的朋友帶來不少壓力。這時候記得適時休息，讓自己好好充電，也不要勉強自己參加太多活動哦！
元兇2: 假日時容易與其他人比較
羨慕朋友的生活
被拿去跟親戚比較
販賣焦慮的文章
聽到朋友炫耀自己
節日往往是最容易出現攀比心理的時刻，例如看到朋友慶祝節日的照片，但請記得人們往往只會展現自己光鮮亮麗的一面，痛苦卻埋藏心底，所以貼文不一定反映對方真實的生活，更不代表你不如對方。
元兇3: 假日時容易感到孤獨
和樂融融的家庭
街上秀恩愛的情侶
沒有人邀請你去聚會
一個人待在家裏
不是每個人都有親近的人可以跟自己一起慶祝節日，每逢佳節時看到歡樂的途人，我們就會感到特別孤獨。但請記得就因為你獨自過節，並不代表你比其他人差勁，一個人也可以好好享受節日。
元兇4: 假日勾起不愉快的回憶
聯想起相關創傷
見到曾傷害你的人
總是取笑你的親戚
害怕會再次被傷害
假日時我們可能需要見到曾傷害你的家人或朋友，例如曾經欺凌你的舊同學、曾經虐待你的家人，導致出現創傷反應。如果你真的感覺自己快受不了，不要害怕拒絕參與那些聚會，或是找專業人士求助。
元兇5：假日時常常會被指指點點
為什麼還沒結婚
為什麼還沒生孩子
為什麼還沒買房子
為什麼還沒升職
假日見到親戚或朋友時，他們可能會一直八卦你的生活，追問你為什麼還沒有結婚生子，甚至對你指指點點。面對着他們的追問，請記得人生是你的，你最清楚什麼適合自己，你沒有義務滿足他們的期待。
元兇6: 花錢太多感到焦慮
新年要派紅包
昂貴的聖誕大餐
要花錢買禮物
舉辦活動的花費
加入的花費其實不少，例如可能要花錢去買禮物或派紅包，花錢會帶來太大的財政壓力，但不花錢又擔心別人怎麼想。但請記得還是要量力而為，不要因為其他人的目光而過度花費，先照顧自己最重要哦。
假日時你需要好好照顧自己
如果你也在節日時感到心情不好，那麼你就非常需要好好Self care了！以下是不同的自我照顧的小建議，可以嘗試一下我：
花時間做自己喜歡的事
讓自己有獨處和休息時間
別安排太繁忙的行程
充足的睡眠和健康飲食
學會對不喜歡的聚會說不
靜觀和鬆弛練習
