參考資料:
Bourne, Edmund J. (作者) (2013)，劉鈺玲 (譯者)，焦慮與恐懼自我療癒手冊，心理出版社股份有限公司。
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找一個安靜、可以思考的地方，思索最近，在什麼情景，發生了什麼令你感到焦慮、恐慌、抑鬱、困擾的事情。 ...
是結構性的質疑方式，協助探索多方面思想，令我們更有效地了解事物的真相。
這一集是探討不同負向「自我對話」如何增加我們的焦慮感。
這一集是探討我們經常忽略了的「自我對話」如何增加我們的焦慮感。當你提升了覺察焦慮感的能力，就可以利用《被忽略的自我對話-方法篇》的方法減少焦慮感。
情緒是人與生俱來的身心機制，「焦慮」是其中的一種。認識和了解自己及他人的情緒由來、會有助於情緒管理，亦可學習如何把情緒應用在日常生活。 《焦慮不是因為想得太多》系列共八集，以深入淺出手法探討和舒緩焦慮情緒的起因和處理辨法。
焦慮是情緒的其中一種，想知道焦慮能否改變，我們可以先看看情緒到底是怎樣出現的。
這一集是探討不良的飲食選擇和習慣如何增加焦慮情緒。
原來這一切可能跟你童年有關喔
情緒是人與生俱來的身心機制，「焦慮」是其中的一種。認識和了解自己及他人的情緒由來、會有助於情緒管理，亦可學習如何把情緒應用在日常生活。 《焦慮不是因為想得太多》系列共八集，以深入淺出手法探討和舒緩焦慮情緒的起因和處理辨法。
4個比喻幫你理解童年經驗的重要性