每年十月的第一個星期五被定為世界微笑日，這個日子提醒我們每個人都可以傳播善意、快樂，但如果一直努力微笑的你，感到有點勉強，甚至其實已經累得快倒下了，那就讓我們摘下微笑的面具，談談引起不少人共鳴的「微笑抑鬱症」。
以微笑隱藏情緒
「微笑抑鬱症」是在社交網絡上流傳的名詞，目前並未被醫學界或心理學界確定為可用於診斷的專業名詞，和典於的抑鬱症相比，微笑抑鬱症的特色是雖然患者同樣深受負面思想和痛苦的情緒困擾，但他們在人群面前卻表現得充滿活力、愉快，常常面帶微笑，因此別人難以察覺他們的狀況，因為長期以理智來壓抑情緒，防衛暴露情緒的風險，本人亦可能未必察覺自己的真實感受。
扮演「情緒穩定」的大人
努力去微笑，也許是因為我們希望成為一個成熟的大人，成熟的人就好像應該EQ高、抗壓性高，以及「情緒穩定」。
最近網絡出現了一些有關「情緒穩定」的討論，大多是圍繞「情緒穩定」作為擇偶條件的重要性，較少發脾氣和無盡止地消極當然會較討人喜歡，但「情緒穩定」如果側重於表面的結果，例如看起來溫和、冷靜，可能反而令人會偽裝自己，出現疏離真實情緒的現象。
面對衝突時微笑著去安撫別人，這可能並不是基於情緒穩定，而是擔心破壞關係，因此委屈自己以滿足他人期望。
每天好好扮演一個情緒穩定的大人，原本是希望自己能應付好生活、人際關係上的各種挑戰，但我們卻常常忽視了自己的「臨界值」，抑壓的情緒原來從未得到妥善的照顧，結果可能會出現反彈，亦會因為沒有向他人求助而感到特別孤獨。有這樣的習慣可能是因為在成長過程中較少被接納真正的情緒，也有可能是因為不合理的自我期望。「情緒穩定」也許並不是面帶微笑，優雅地去面對生活，而是一個面對自己的過程：當出現情緒波動時，學習辨識自己的情緒，向信任的人表達自己，並嘗試以不同方式去調適。
今天是世界微笑日，但不代表人人都需要微笑，如果你心有餘力，可以嘗試把快樂帶給別人，但如果你這刻累了，不妨讓自己休息一下，盡情地擺個「resting bitch face」，待我們發自內心地微笑時，再把快樂散播出去。
參考資料
