情緒是人與生俱來的身心機制，「焦慮」是其中的一種。認識和了解自己及他人的情緒由來、會有助於情緒管理，亦可學習如何把情緒應用在日常生活。《焦慮不是因為想得太多》系列共八集，以深入淺出手法探討和舒緩焦慮情緒的起因和處理辨法。
這一集是探討不同負向「自我對話」如何增加我們的焦慮感。並提供不同方法幫助自己減少焦慮感。有興趣的人士更可到《元路上》網站下載有關工作紙多加練習。
了解關於反擊負向自我對話 – 蘇格拉底式質疑 (Socratic questions)
若有任何意見想分享，可電郵至rebound@richmond.org.hk
登記成為《元路上》會員 註冊連結 ，快一步解鎖獨家內容、收到最新活動和內容資訊和免費預約專家傾訴。
登入或成為會員，將開通筆記功能留下你的心聲。
生活中，當我們面臨意想不到的突發事件時，身體會自動啟動腦內的「戰或逃」反應。在這些時刻，我們可能會被情緒吞噬，感受到焦慮、憤怒、嫉妒或絕望。如果你或身邊的人感到不知所措，焦慮不安，無法應對這些身體和情緒反應，《元路上》情緒急救包 Podcast 就如同藥油和藥水膠布，能協助你或他們快速調整情緒和心理狀態。 《元路上》情緒急救包 Podcast 共有五個單元，包括「一起呼吸」、「54321 貼地法」、「蝴蝶擁抱法」、「揸檸檬舒壓法」和「情緒回收箱」，希望能在你有需要的時候提供幫助。
《元路上》很榮幸受到樹仁大學的邀請，於2025年3月27日舉辦「治癒之旅，復元人士分享」的真人圖書館...
在熙來攘往的生活中，時常面對壓力和困擾，你有否渴望重拾內心寧靜與生活的幸福感。 嗅覺，作為人類最早發...
在過往的五週，我們了解到失眠與壓力息息相關，也學習了放鬆反應及認知重建這兩個幫助我們面對壓力的實用技巧，來到最後一週，我們會談談如何發展長遠的抗壓態度和信念，讓我們更懂得維持身心健康，晚上自然能好好休息。
重塑你與壓力的關係
來到第四週，我們將從身體機制了解為何人們會忘記如何放鬆，再讓我們學習如何誘發與生俱來的放鬆反應，幫助我們安睡一覺。
上週你睡得怎樣呢？我們之前了解過如何調整有關睡眠的想法和行為，想睡得好，我們還可以從生活習慣入手，運動、光線、飲食、床具……這些日常的一點一滴，其實都是改善睡眠品質的重要因素。
上一集我們學習了調整有關睡眠的想法，來到這一集，我們會從行為入手，建立新的睡眠習慣。
上次我們認識到大腦的清醒系統深受想法牽動，這集我們將會開展為期六週的睡眠改善計劃的第一步：重構對睡眠的想法。
「告別失眠指南」系列第一章 不管你經歷失眠多久，不管你感到多無助，請記住失眠是可以改善的。