黃姑娘：
阿媽有躁鬱症同思覺失調已經20年，依20年黎我為咗照顧佢，好似冇咗自己嘅人生咁，最過唔到去個件事係原本畢業之後我有份全職嘅工，但因為阿媽個陣病情惡化，會走出街大叫大鬧，每三兩日我都會收到警察電話叫我接佢返屋企，所以份工都係做唔落去，往後我都只可以一邊照顧阿媽一邊返下兼職，亦冇辦法做我自己想做嘅野。付出咁多，但咁多年阿媽一句多謝都冇講過，仲當我係出氣袋咁鬧，我知道佢係因為個病變到好似另一個人咁，但有時會諗，咁我到底係為咗咩付出呢？
廿年咁就過咗，我亦由15歲變咗做35歲，到底幾時先可以解脫呢，幾時先可以過自己嘅生活呢？以前睇電視見到有啲弒親嘅新聞，我覺得好難以置信，但係依幾年我開始明白，就算有愛，但係一直被剝奪自由、基本生活需求，都會有頂唔住嘅一日。到佢走個日，我會喊定係覺得鬆一口氣呢？唔好話同人呻，連諗我都唔夠膽諗落去。
阿欣
阿欣：
感謝你來信說出難以向他人開口的想法，相信這個想法也曾在不少照顧者的內心深處浮現，有一部分的自己希望這一切都能結束，即使這代表著家人會死去，但只有這樣，自己才能從痛苦的漩渦中解脫。
這個想法對許多人來說是個不能說的秘密，其中一個原因是基於「孝」的道德責任，不但擔心被別人批判，甚至連自己也會批判自己的想法，因此帶來了另一重壓抑的痛苦。另一個原因是照顧者對家人有恨，但亦有愛，因此單表達任何一邊感情的說法都好像不準確。
「孝順」這個觀念讓我們在這個世界上有了牽掛，但也讓多少照顧者無盡地壓榨自己，因此如果你有上述痛苦又自責的情緒，請先別假裝沒有這回事或要求自己不再想，請重視自己的情緒，體諒自己作為一個人，是無法心甘情願地承受無窮無盡的痛苦的。
當我們開始能與這些情緒相處多一陣子後，就可以嘗試了解這個情緒為什麼會出現，痛苦、憤怒或許正透露一個訊息：你真的很累了，在這個狀態下難以繼續走這條漫長的路，因此請允許自己去尋求協助，不論是照顧家人的事務，還是你自己的心理健康。
照顧者往往感到最難以翻越的高牆是各種心理上的矛盾，在每天的相處中會被挑起各式各樣的情緒，你會因此感到脆弱、害怕，假如現在你基於某些原因而未能成功尋求到適切的幫助，希望你亦能嘗試學習照顧自己的情緒，以下是由「理性情緒治療」（Rational-Emotive Therapy）整理出來的小貼士，當你感到有情緒悶在心中，便可嘗試以下幾個步驟：
- 先允許任何情緒存在
2.了解情緒出現的原因，調整對事情的思考角度
3.再用行動去驗證新觀點，不停修正，以達到目標
黃姑娘
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