你feel到嗎? 不可不知關於情緒脈動的八個真相

精神健康是全人健康的重要組成部分，包括認知和情感領域的平衡。在緊湊的生活節奏中，我們首要學會如何靈敏地覺察內心的情緒脈動。 

1. 情緒由大腦中邊緣系統與身體自主神經系統共同調控, 影響著我們身心的反應。譬如當情緒高漲或驚慌時,身體便會出現心跳加速、呼吸急促、流汗顫抖等現象。 
2. 情緒源於我們對事物的思考與觀點詮釋。這些詮釋或是潛意識的, 亦可能受到處境壓力的影響而產生變化。 
3. 情緒可分為簡單的和複雜的。簡單如生氣、悲傷、恐懼、興奮、喜悅,持續時間較短; 複雜的則由基本情緒與思維交織而成, 如嚮往、輕鬆、失落、不耐,可能持續較久。
4. 情緒為我們的生命注入動力。若能妥善覺察與表達, 我們便能感受到內心的蓬勃生機; 若無法洞悉與抒發, 則可能陷入沉滯和麻木。 
5. 情緒往往交錯共存, 難以單一界定。譬如與伴侶爭論時,我們可能同時感到憤怒、內疚和愛意。學懂明晰分類有助統整複雜的情感體驗，更有效地同時了解不同的事件。
6. 情緒具有感染性, 如接觸哀傷他人, 自己也容易感到傷痛; 接受他人的熱情, 亦可感染上興奮。若能坦然面對內心的真實感受, 便能愈發免於被情感所牽制。 
7. 情緒並非「非黑即白」，沒有分對錯。它們源於我們的評判和觀點, 可能是根據或無據。然而, 若能有效地覺察和表達, 我們通常會有更好的感受。
8. 在社會文化熏陶下, 我們常被要求壓抑情緒, 如在爭論時刻意遮蔽感受。長期如此, 我們便會變得麻木遲鈍, 難以辨識和抒發內心的情感脈動。 

參考資料:  

Bourne, Edmund J. (作者) (2013)，劉鈺玲 (譯者)，焦慮與恐懼自我療癒手冊，心理出版社股份有限公司。 

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