生活中，當我們面臨意想不到的突發事件時，身體會自動啟動腦內的「戰或逃」反應。在這些時刻，我們可能會被情緒吞噬， […]

揸檸檬舒壓法是一種利用意象的舒壓方式，能緩解肌肉緊張，同時減輕緊張和憤怒等情緒。這一方法無需任何工具，適合大人 […]

情緒回收箱是一種整理和抒發情緒的技巧。透過仔細紀錄引發情緒的事件和自身感受到的情緒，外化所遇到的事件、問題和情 […]

54321 貼地法是一種情緒穩定技巧，幫助你將注意力集中在自身身體上，從情緒中抽離，使你能迅速回到當下。

當人放鬆時，通常會透過鼻孔進行緩慢、柔和的呼吸。相對而言，急促的喘息和過度換氣可能會加劇壓力反應，進而延長焦慮 […]

蝴蝶擁抱法是一種 EMDR（眼動減敏與歷程更新療法）中的技巧，主要用於處理創傷後壓力症候群（PTSD）。這是一 […]