感覺人生再沒有活力？快來看看預防五個萎靡的活動 （元路上：精神健康平台合作文）
以下的形容符合你的狀況嗎？
1. 最近你很難感到開心，只剩下淡淡的無感
2. 越來越多的事物讓你覺得無趣、沒意義
3. 充滿無力感，很多事情都不在自己控制範圍之内
4. 天天渾渾噩噩，不再充滿挑戰與成就感
5. 即使只是很小的挫折也會讓你感到沮喪，沒辦法再對於失敗一笑置之
6. 越來越難提起勁去主動聯繫朋友和家人
7. 越來越難知道自己到底想要什麽
8. 總是覺得自己缺了什麽，但又不知道那究竟是什麼
如果是的話，你有機會出現萎靡了!
五種預防萎靡的「維他命」
根據專門研究萎靡的社會學家Corey Keyes，我們需要定期參加五種簡單而有意義的活動，它們就像維他命一樣，有助於預防萎靡。
學習新事物 – 提高你的成就感和重寫人生故事
健康的社交 – 建立歸屬感和感覺被他人真正在乎
身心靈活動 – 開放地接納自己和他人並與未知共存
建立目的感 – 找到能讓你感覺人生意義的事情
游戲化人生 – 享受樂趣而不是總在乎成就與得失
維他命1號：學習新事物
學習不僅只是爲了增加知識，還能激發好奇心和新鮮感並促進個人成長，讓你擺脫停滯不前的狀態，從而深深地重塑你的自我形象。
每天花時間在嗜好上，從而獲得樂趣
跟隨你的好奇心去探索新的興趣
跳出舒適區去接受令人興奮的新挑戰
– 成功的關鍵在於找到適合自己的挑戰，這些挑戰應該能夠推動你超越極限，但又不會讓你感到壓力太大。學習有助培養韌性和自信，讓人生變得更精彩。
維他命2號：健康的社交
健康而有意義的人際關係對於身心健康至關重要。人類是社交動物，所以孤獨往往會帶來深刻的空虛感，最後有可能演變成萎靡。
與其追求朋友的數量，不如重視質素
與朋友建立健康、溫暖的互動模式
但同時記得也要有足夠的人際界線
– 如果想建立新的人際關係，我們需要走出舒適區，與不同背景的人進行交流。雖然剛開始時可能會感到有些尷尬，但這種感覺會隨著時間過去而減少的。
維他命3號：身心靈活動
當我們面對挫折和未知時，身心靈層面的活動能夠減少焦慮和自我防衛的傾向，並提高我們接納未知的能力，使我們更加勇於面對挑戰。
定期反思，讓你更深入地探索自我
放下都市的喧囂，走進大自然的懷抱
透過靜觀活動來保持內心的寧靜
– 身心靈活動可以鞏固我們的價值觀，促使我們做出符合道德準則的選擇，聆聽內心的聲音，如鼓勵我們保持善良，不僅關注自身利益，而是超越自我。
維他命4號：建立目的感
到底我們是爲了什麽而活？只有不到15%的人在工作中找到了真正的意義，所以大部分人需要在職業之外尋找人生的真正目的。
參加義工活動來重新建立人生意義
參加支持弱勢群體的倡議活動
通過藝術創作來激勵和啟發他人
– 目的感會隨著成長不斷演變，例如孩子長大後，父母可以透過幫助他人來獲得新的意義。持續的變化讓我們保持成長的步伐，使人生始終充滿活力和動力。
維他命5號：游戲化人生遊戲
不僅僅是兒童的專利，成年人同樣可以從休閒活動中獲得身心健康的益處。遊戲幫助我們遠離壓力，我們重新體驗純粹的樂趣。
用創意的方式為日常瑣事增添趣味
參加不同的遊戲，比如桌遊和下棋
將生活遊戲化，比如建立獎勵系統
– 現代休閒活動通常都是被動娛樂，像是追劇、社交媒體和看影片，但其實需要我們積極參與的娛樂能為生活注入更多的樂趣和活力，讓每一天都不再單調。
