情緒急救包 – 情緒回收箱

情緒回收箱是一種整理和抒發情緒的技巧。透過仔細紀錄引發情緒的事件和自身感受到的情緒，外化所遇到的事件、問題和情緒，提供情緒的出口。在情緒恢復平靜後，這一方法還能幫助你認知事情令自己產生了哪些情緒，從而意識和辨認自己的思考習慣，識別是否陷入某些思維陷阱，並作出調整。