生活事件壓力量表
回想以下哪些生活事件是過去兩年內曾發生在你的生活裡，請在那些生活事件旁加剔。
配偶死亡
離婚
分居(婚姻不和)
入獄
近親的家庭成員死亡
個人疾病或受傷
結婚
被解雇
破鏡重圓
退休
家人的健康情況改變
懷孕
性困難
家庭成員增加
重新適應工作
經濟狀況改變
親密的朋友死亡
轉換工作
與配偶爭執的次數改變
購買大額物品（如房屋）或貸款
取消抵押品贖回或貸款
工作職責的改變
子或女離家
與配偶家人不和
個人非凡的成就
配偶開始或停止工作
學校開始或結束
生活起居、環境等的改變
個人習慣改變
與上司不合
工作時間或條件改變
搬家
轉學或重回學校
休閒習慣改變
宗教活動改變
社交活動改變
新增小額的貸款
睡眠習慣改變
家人團聚次數改變
飲食習慣改變
假期
聖誕節 (新年)
輕微違法
請在合適句子旁的方格打剔
平均壓力指數
100
73
65
63
63
53
50
47
45
45
44
40
39
39
39
38
37
36
35
31
30
29
29
29
28
26
26
25
24
23
20
20
20
19
19
18
17
16
15
15
13
12
11
總分: 0
壓力總分
低於150分
150分至300分
300分以上
你...
面對較少的生活事件改變，較少機會受到累積壓力的影響
面對著生活事件改變，可能受到累積壓力的影響
面對著很多的生活事件改變，可能正在經歷一些累積壓力的負向影響
Reference
Holmes, T. H., & Rahe, R. H. (1967). The Social Readjustment Rating Scale. Journal of Psychosomatic Research, 11(2), 213–218.